阜新新闻网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 阜新新闻
阜新新闻网 首页 养生·健康 健康资讯 查看内容

时时彩平台怎么拉客户:高血脂和动脉粥样硬化好方法可以预防

时时彩十个月盈利方案 www.efato.net 2018-11-27 08:47| 发布者: 王文玲| 查看: 140| 评论: 0|来自: 搜狐网

摘要: 有人问高血脂与动脉硬化,究竟要怎么样才可以预防呢,有没有什么好方法?这是一个好问题,预防疾病大于治疗疾病。引起动脉粥样硬化最主要的诱因就是高脂血症,其次为高血压与糖尿病,所以预防动脉粥样硬化的发生就是 ...
        有人问高血脂与动脉硬化,究竟要怎么样才可以预防呢,有没有什么好方法?这是一个好问题,预防疾病大于治疗疾病。引起动脉粥样硬化最主要的诱因就是高脂血症,其次为高血压与糖尿病,所以预防动脉粥样硬化的发生就是预防包括高血脂在内的“三高”。

     一、高血脂的诱因

     高血脂是一种全身性的疾病,指血中的总胆固醇(TC)、三酰甘油(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)中的一种或是几种偏高,与高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低合称为血脂异常。引起血脂异常的原因有两种,一种为其他疾病引起继发性的血脂异常,一种为原发性的血脂异常。

        继发性血脂异常:主要由糖尿病、甲状腺疾病、肾功能障碍、肝功能障碍等疾病继发引起。对于这类的血脂异常,主要针对疾病本身进行治疗。当疾病得到较好控制之后,血脂多半可以恢复正常。

        原发生血脂异常:1、饮食因素,原发性高脂血症的患者,有很大的比例与饮食因素密切相关。过多的摄入高热量食物,会使人体脂质代谢长期超负荷运转而发生紊乱;2、遗传因素,现代研究证实,某些人存在脂蛋白代谢的基因缺陷,通过遗传可以引起高脂血症;3、生活因素,如运动量不足,肥胖,熬夜疲劳,吸烟酗酒等不良生活习惯,都可引起身体脂质代谢异常。4、还有年龄因素,年龄越大者,发生血脂异常的概率越高。

      二、如何预防高血脂

      引起高血脂的高危因素中,除了疾病、年龄及遗传因素不可控制外,其最主要的高危因素是饮食和生活因素,这是可以人为控制的??刂破鹄春芗虻?,一句话概括就是“管住嘴,迈开腿?!?/p>

     1、肥胖者应减轻体重至正常,虽然高脂血症的人不一定都是肥胖者,但肥胖者发生高血脂的概率超过正常人数倍。所以体重超重者应该尽量把体重BMI指数保持在24以内。(BMI指数的计算方法为体重的公斤数除以身高米数的平方)。

      2、虽然饮食中的胆固醇只占血脂来源的20%,但饮食不合理是血脂异常最重要的诱因。所以在饮食中要低盐(每日不超6克)、低脂(每日不超过25克)、低糖饮食。尽量避免食用动物的内脏和动物性脂肪,可以适当食用含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类等。

     3、可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果,其中含有丰富的纤维素,可以减少食物中脂质的吸收?;挂⒁獠鸵柿?,不要暴饮暴食,戒烟限酒。

      4、增加运动对控制高血脂有非常大的作用,建议在力所能及的范围内,采用快走、骑行等较温和的有氧运动。每周运动至少3次,每次运动至少30分钟。

      5、定期体检,建议每年检验一次血脂水平,发现问题,积极治疗。

     三、“三高”的预防

       高血脂、高血压、高血糖的危险因素基本相同,所以只要通过饮食控制,增强运动,改善自己的生活方式,就可以预防“三高”,从而达到预防动脉粥样硬化的目的。当然,如果通过生活干预无法很好的控制相关疾病因素,还是要及早的进行药物治疗。

       请在医生指导下进行用药,如果在用药过程中发现问题,请及时联系医生或是药师。 





版权和免责声明:   

1.阜新新闻网拥有网上发布版权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用上述作品。已经授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:阜新新闻网”。

  

2.凡本网注明“来源:XXX(非阜新新闻网版权所有)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:阜新新闻网”,阜新新闻网将依法追究责任。

相关分类

Archiver|手机版|友情链接|

Copyright © 20131 版权所有:阜新新闻网     All Rights Re.

时时彩十个月盈利方案
回顶部
  • (受权发布)中国人民政治协商会议第十三届全国委员会各专门委员会委员名单 2018-12-02
  • 权健vs恒大首发:两队皆用四外援 帕托先发郑智落选 2018-12-02