阜新新闻网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 阜新新闻
阜新新闻网 首页 养生·健康 健身 查看内容

刷龙虎最好的方法:常健身,记得补维B

时时彩十个月盈利方案 www.efato.net 2019-3-14 10:00| 发布者: 程雁| 查看: 618| 评论: 0|来自: 人民网

摘要: 随着健身风潮越来越盛,很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌。但对健身者而言,更需要的可能是维生素B族。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高锻炼效果,助长肌 ...

随着健身风潮越来越盛,很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌。但对健身者而言,更需要的可能是维生素B族。

维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高锻炼效果,助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物,需要大量维生素B族帮助代谢,如果消耗过多导致其缺乏,可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。维生素B族由12种以上组成,其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。

维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关,还会影响脂肪代谢。运动量越大,消耗量越高。维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。

维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关,缺乏时易出现各种炎症,包括口角炎、唇炎等。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。

维生素B6与蛋白质的代谢相关,体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。

建议健身者多吃富含维生素B族的食物,如果运动量非常大,可适当服用补剂,但最好找专业人员评估后再补充。





版权和免责声明:   

1.阜新新闻网拥有网上发布版权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用上述作品。已经授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:阜新新闻网”。

  

2.凡本网注明“来源:XXX(非阜新新闻网版权所有)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:阜新新闻网”,阜新新闻网将依法追究责任。

相关分类

Archiver|手机版|友情链接|

Copyright © 20131 版权所有:阜新新闻网     All Rights Re.

时时彩十个月盈利方案
回顶部
  • 四川医疗巡诊走进松潘为在乡优抚对象送健康 2019-04-19
  • 社会--河北频道--人民网 2019-04-19
  • 新任“秦明”刘冬沁靠使命感战胜恐惧感 2019-04-15
  • 新华国际时评:中国两会向世界传递三大信号 2019-04-15
  • 花生米-热门标签-华商生活 2019-04-08
  • 共和国从这里走来专栏 2019-04-08
  • 贺星龙:走村串户 把十九大精神带到乡村 2019-04-05
  • 毕业论文查重服务背后暗藏风险 知识产权保护意识需提高 2019-04-05
  • 养生谣言肆虐 微信圈不可全信 2019-04-04
  • 四川乐山公交车爆炸案告破 嫌疑人重伤已被警方控制 2019-04-03
  • 医药舆情:百度医疗广告竞价排名重现 限抗生素使用再升级 2019-04-03
  • 布小林:内蒙古将推动形成全面开放新格局 2019-03-29
  • 让办证群众跑十几趟 宁都这黄所长“黄”了 2019-03-25
  • 专家解读:美国对叙军事打击警告意味更浓 军事意义不大 2019-03-25
  • 铜梁这位30岁小伙抱上吉他骑着摩托去北极过生! 2019-01-08
  • 中国竞彩混合过关计算器 pc蛋蛋豆包 3d开奖 四川时时彩注册网址 九阴真经怎么赚钱 超级大乐透玩法 体育彩票走势图大乐透走势图 南国彩票七星彩 江西多乐彩前三直选 北京赛车pk10直播 p3试机号今日 3d试机号关注号金码 喜乐彩包围复选82 360彩票网 p5合体公式 北京赛车改单是真是假