阜新新闻网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 阜新新闻
阜新新闻网 首页 养生·健康 健身 查看内容

被重庆时时彩骗了:生活中常见的运动健身误区

时时彩十个月盈利方案 www.efato.net 2019-3-15 08:28| 发布者: 程雁| 查看: 573| 评论: 0|来自: 搜狐网

摘要: 随着社会的发展、人们物质生活的丰富及生活水平的不断提高,相应的肥胖、高血压、糖尿病等各种慢性病患病率也不断上升,慢性病已成为现在因病致残、因病致死的首要因素。 运动是防治慢性病的重要方式,这些年通过 ...

       随着社会的发展、人们物质生活的丰富及生活水平的不断提高,相应的肥胖、高血压、糖尿病等各种慢性病患病率也不断上升,慢性病已成为现在因病致残、因病致死的首要因素。

       运动是防治慢性病的重要方式,这些年通过各种媒介的大力宣传,普通大众也了解了运动对慢性病防治的重要性。但是,由于对运动锻炼相关专业知识的缺乏,老百姓在日常运动锻炼中存在一些普遍的误区,导致运动锻炼效果不佳,有些甚至造成运动损伤。

       通过近些年的观察以及与他们的接触、交谈,我发现普通大众在日常运动锻炼中存在以下两个比较大的误区:

      一是重视有氧运动(心肺耐力锻炼),忽视了力量训练和柔韧性锻炼。

       普通大众一说运动锻炼,脑海中立马闪现的是散步、快走、慢跑、登山、游泳等,平常做的也主要是这些运动。这些运动其实都是一种类型的运动,即有氧运动,锻炼的主要目的是增强我们的心肺功能。

       除了有氧运动,实际上还有力量训练和柔韧性锻炼,对于提高我们的健康水平同样重要。常见的力量训练有徒手力量锻炼,比如仰卧起坐、俯卧撑等,还有哑铃、杠铃、社区器械锻炼等,通过力量训练,可以增强我们的肌肉力量,还能促进骨钙吸收,预防骨质疏松。力量训练对于老年人和女性尤其重要!柔韧性锻炼能增强肌肉弹性,提高关节活动度,能有效预防久坐少动造成的关节痛、腰背痛等问题。

       因此,在日常运动锻炼中,我们要做到三者的“有机结合”,才能全面提高我们的身体健康水平。

      二是运动强度掌握不好,或者根本就没有运动强度这个概念。

       现在人们普遍说的八千步、一万步,或者说运动了多长时间之类的,实际上都是一个运动时间问题。而运动中最核心、关键的是运动强度这个指标。适宜的运动强度,能显著增强运动效果,“事半功倍”;运动强度过小,锻炼效果不明显;运动强度过大,容易造成运动损伤。就拿大家最普遍的运动方式走路来说吧,同一人,适宜运动强度的连续15分钟快走或慢跑,比低强度的连续遛弯一小时效果要好。那么什么样的运动强度合适呢?一种最简单且易于操作的把握有氧运动强度的方法是:持续运动中“能说话不能唱歌”。

       此外,在力量训练和柔韧性锻炼中也要把握一个运动负荷问题,要循序渐进,不能急于求成,否则适得其反。

       我们在运动锻炼中,一定要避免以上这两个大的误区,只有这样,我们才能从运动中真正受益,提高我们的健康水平。






版权和免责声明:   

1.阜新新闻网拥有网上发布版权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用上述作品。已经授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:阜新新闻网”。

  

2.凡本网注明“来源:XXX(非阜新新闻网版权所有)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:阜新新闻网”,阜新新闻网将依法追究责任。

相关分类

Archiver|手机版|友情链接|

Copyright © 20131 版权所有:阜新新闻网     All Rights Re.

时时彩十个月盈利方案
回顶部
  • 四川医疗巡诊走进松潘为在乡优抚对象送健康 2019-04-19
  • 社会--河北频道--人民网 2019-04-19
  • 新任“秦明”刘冬沁靠使命感战胜恐惧感 2019-04-15
  • 新华国际时评:中国两会向世界传递三大信号 2019-04-15
  • 花生米-热门标签-华商生活 2019-04-08
  • 共和国从这里走来专栏 2019-04-08
  • 贺星龙:走村串户 把十九大精神带到乡村 2019-04-05
  • 毕业论文查重服务背后暗藏风险 知识产权保护意识需提高 2019-04-05
  • 养生谣言肆虐 微信圈不可全信 2019-04-04
  • 四川乐山公交车爆炸案告破 嫌疑人重伤已被警方控制 2019-04-03
  • 医药舆情:百度医疗广告竞价排名重现 限抗生素使用再升级 2019-04-03
  • 布小林:内蒙古将推动形成全面开放新格局 2019-03-29
  • 让办证群众跑十几趟 宁都这黄所长“黄”了 2019-03-25
  • 专家解读:美国对叙军事打击警告意味更浓 军事意义不大 2019-03-25
  • 铜梁这位30岁小伙抱上吉他骑着摩托去北极过生! 2019-01-08
  • 大乐透走势图1 重庆时时彩走势 北京pk 3d开机号试机号走势图彩宝网 体彩七星彩走势图近1000期 新宝娱乐平台 体彩6场半全场胜负 排列3试机号 竞彩分析应用 江苏时时彩诈骗案 2018香港开奖结果 新疆时时彩三星96期开奖结果 中国福彩 受半球变为受半一分析 彩经网双色球杀号定胆 排列5开奖结果查询