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极速时时彩系统出租:职场中人过劳肥来袭

时时彩十个月盈利方案 www.efato.net 2018-10-31 14:11| 发布者: 李歌春| 查看: 566| 评论: 0

摘要: 职场苦恼:每天忙得连轴转,为何不瘦反肥?专家析因:睡眠不足、压力过大、饮食不规律都容易造成进食过量解决之道:三餐对点、每天睡足7~8个小时、每天保证半个小时有氧运动“我每天忙得连轴转,为什么不瘦反肥?” ...


职场苦恼:每天忙得连轴转,为何不瘦反肥?

专家析因:睡眠不足、压力过大、饮食不规律都容易造成进食过量

解决之道:三餐对点、每天睡足7~8个小时、每天保证半个小时有氧运动

“我每天忙得连轴转,为什么不瘦反肥?”“为什么我的腰围尺寸会跟我的忙碌程度成正比地增长?”……

很多人认为,工作越忙,身体燃烧的热量和脂肪越多,人应该会更瘦。但是,事实并非如此,很多职场白领是越忙越肥,俗称“过劳肥”。专家解释,过度忙碌,睡眠势必不足,压力也会随之增大。而睡眠不足会导致饥饿激素增多,让人进食过量,压力增大则会导致压力激素皮质醇的增加,再加上不规律的进食习惯和运动的缺乏,都会使人肥胖。专家提醒,职场白白骨精”要预防“过劳肥”。一定要注意三餐对点、每天睡足7~8个小时、每天保证半个小时的有氧运动。

文/记者黄蓉芳 通讯员黄贤君

医学指导/广州医学院第三附属医院内分泌科主任张莹

案例:

做记者一年 人胖了一圈

“工作越繁忙的人越容易变胖,这种现象被称为‘过劳肥’?!惫阒菀窖г旱谌绞粢皆耗诜置诳浦魅握庞ń樯?,“过劳肥’在办公室白领中尤其高发。她说,她前不久接诊的媒体人士小曦就是一个很典型的案例。

小曦当记者才一年,前几天和同学相聚,大家都惊呼差点认不出她来,因为她明显胖了一圈。小曦仔细想想这一年来的生活,觉得自己“胖得很没道理”。她说,自己毕业工作后,每天都奔波忙碌,“起得比鸡早,睡得比牛晚”,每晚熬夜不说,还三餐不对点,饱一顿饿一顿的,有时交完稿都晚上9时了还没吃晚饭?!鞍蠢碛Ω檬莶哦园??怎么会胖呢?”小曦百思不得其解。

现状:

高压行业人群中患病率较高

张莹说,像小曦这种“过劳肥”在职场中已很普遍?!肮头省备嗍欠⑸诟哐剐幸?,年龄大多集中在20~40岁?!八凳祷?,我自己也有一些‘过劳肥’的症状。

据调查,旅行社员工、律师和法官,是最有可能让人变胖的工作。整体来说,每5名职员中,就有两人因为目前的工作岗位而变胖。超过四分之一的人体重增加至少4.5公斤,有14%增加超过9公斤。

员工体重增加的情况偏高的其他职业还包括:社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、公关人员和资讯科技人员。

分析:

睡眠不足、压力过大是主因

睡眠不足会减缓新陈代谢

张莹解释,因过度劳累而造成的“过劳肥”,主要是由于工作压力大,工作时间长,使得人们睡眠不足、饮食不规律,同时又久坐不运动而导致的。

根据研究,睡眠不足跟体重增加息息相关。睡得少或彻夜未眠,会造成血液中的饥饿激素增多。很多加班的人,经常熬夜,夜晚该睡不睡,自然就会饿,很多人就会去吃夜宵,这样就容易造成过量进食,人自然就会肥胖。

此外,缺少睡眠,不只会使人工作效率低,还会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。根据一项由瑞典学者发表于《美国临床营养期刊》的研究,让14个男大学生接受睡眠实验,分别历经数天包含缩短睡眠、无睡眠和一般睡眠等各种不同的睡眠状况,研究期间评估他们的食量、血糖、激素浓度和代谢率指标等。结果显示,这些年轻人即使只是一个晚上的睡眠不足,都会使得隔日上午的新陈代谢减缓。一旦睡眠中断后,年轻男性早晨的血糖、如饥饿激素之类的食欲调节激素和如皮质醇之类的压力激素浓度,也显得较高。





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